适當增加戶外運動，如跑步、散步、健身等。運動可以提高身體的新陳代謝，增強身體抵抗力，幫助身體适應寒冷環境。

二、氣象知識小科普

10月6日，哈爾濱市結束霧霾，迎來藍天，那麼秋冬天常見的霧霾是怎樣形成的？下面是霧霾形成的一些原因：

1.氣象條件:靜穩天氣和逆溫現象是霧霾形成的重要氣象條件。當大氣層結穩定，風速較小，空氣不流通時，地面附近的污染物容易積聚，從而形成霧霾。

2.污染物排放:工業排放、汽車尾氣、建築揚塵、垃圾焚燒等都是霧霾的主要污染源。這些活動産生的顆粒物、二氧化硫、氮氧化物等污染物是霧霾的重要組成部分。

3.地理因素:盆地或地形較低的地方，由于空氣流動性差，容易導緻污染物聚集，從而形成霧霾。

4.濕度和溫度:濕度較高的環境有利于霧的形成，而溫度降低則可能導緻空氣中的水蒸氣凝結，形成霧滴，加劇霧霾現象。

5.人類活動:高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物(PM2.5)，一旦排放超過大氣循環能力和承載度，細顆粒物濃度将持續積聚，形成霧霾。

三、結語

深秋，宛如一首溫婉的長歌，吟唱着季節的輪回與生命的沉澱。天空如洗，湛藍而深邃，秋風送爽，搖曳着滿樹的黃葉，它們在風中翩翩起舞，同時，真正的寒冷即将開始，希望大家注意保暖，好好休息，多吃瓜果蔬菜提高免疫力，照顧好自己！